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共克戰疫,除了洗手、戴口罩,專家提醒這點更重要!

作者:小馬哥|2020-05-12文章來源:泉來原創

疫情滔滔,從武漢肺炎成為關注焦點的1月21日到今天,確診+疑似感染新型冠狀病毒的人數已突破5W大關!

 

直面病毒,藥物和疫苗的研制舉步維艱,卻有不少人被收了一次又一次的智商稅。

 

 

雙黃連脫銷、口罩斷貨,在疫情泛濫之下,人們才發現健康才是最深層的需求。

 

返崗復工在即,疫情的勝利似乎仍遙遙無期,除了“雙黃連”和板藍根,如何才能切實的保護好自己?

 

專家提示:從現在開始,關注自己的免疫力!

 

這次疫情,是對人免疫力的一場大考,考前突擊復習收效甚微,關鍵還是要靠平時認真學習、點滴積累,才能臨陣不慌,獲得好成績!

 

 

什么是免疫力?

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免疫力是指身體清除外來細菌病毒,和清除自身異常的細胞的能力。它是病毒進入身體后的終極防火墻。

 

 

改善免疫力,不能靠突擊

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免疫力是面對有害入侵的“常備軍”,通常情況自然越強越好。但專家建議,改善免疫力,更重要的是通過日常每天的飲食、生活習慣,慢慢溫和鞏固。

如果通過藥物突擊改善,反而容易強化過頭,攻擊人體健康的組織器官,引起自身免疫疾病。

 

 

如何提高免疫力

①睡個好覺

 

想要獲得健康的免疫力,首先是要睡個好覺。

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當我們睡眠時,大腦神經元釋放神經遞質,促使免疫系統釋放細胞因子殺死病菌。

免疫系統需花五個小時殺死病菌并形成新的抗體,所以如果不想生病,至少應該睡滿五個小時。

 

 

在家自我隔離的我們,每天睡眠時間充裕到過分。

不由得更擔心在一線奮戰,睡眠不足的醫護人員,在最危險的地方,以最脆弱的狀態迎戰,他們是真正的英雄!

 


②煥新心情

 

衛健委發布的通告中,就提到個人情緒和免疫力的關聯!上海市精神衛生中心臨床心理科顧問張海音就表示:一個人處在良好的情緒狀態當中,有利于維持整體的心身健康的狀態。

 

 

 

③適當運動

 

為戰勝疫情加油,喊出來不如“汗”出來!

 

每天沙發葛優躺、長時間刷手機,運動量隨之減少,不但體重會見漲,還可能造成免疫力下降!

預防病毒侵襲,加強健身鍛煉,增強自身免疫力同樣重要!在家也可以嘗試爬樓梯、瑜伽、徒手訓練等方式來增加運動量。

 

 

④平衡飲食

 

藥防不如食養,預防重于治療。

 

過年期間飲食比較油膩,再加上近期封城封路,買菜也成了老大難的問題。

這時候大家尤其要注意飲食搭配,均衡攝入含維C、蛋白質等營養的食物,多吃一些五谷雜糧,以免上火和保持良好的身材。

 

 

⑤多喝好水

日本漫画天翼鸟之老d师漫画 因為疫情,過年期間天天宅在家,閉門鎖窗,躲離病菌,又飲食多大魚大肉,這時候大家要多喝水,尤其是安全無細菌病毒的礦物質好水,來時刻激活身體的免疫力。

泉來礦直飲機采用美國進口納濾膜技術,納濾膜過濾精度1納米,均能過濾水中直徑大于1納米以上的有害物質(細菌、病毒,細菌直徑一般為1000-1萬納米,病毒直徑一般為20-200納米)。

 

 

 



健康是第一,也是唯一!

疫情當前,我們能做的不僅是加油,更要增強自身免疫力,每天多喝好水(建議每天喝2000ml以上),不成為病毒的突破口,就是最好的貢獻。

 

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